Omega-3 КИСЛОТЫ: РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НОРМЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
---—
Когда мы дочкой ходили на плановые осмотры ортопеда. Он несколько раз говорил о том, что Василисе нужно принимать рыбий жир. Оказывается сейчас у детей дефицит не только витамина D, но и omega-кислот. При этом ни ортопед, ни педиатр не смогли дать нам точную дозировку для приема. Возник вопрос про омега-3 для детей, какие дозировки рекомендуются в детском возрасте.
Я не буду затрагивать полезность и необходимость омеги для детей (Google тебе в помощь), сегодня только про дозировки omega-кислот для деток.
Omega-3 для развития детей имеют ЭКСТРА важное значение. Исследования показали, что большинство детей получают меньше 1/4 необходимых им omega-кислот! И такой дефицит считается проблемой № 1 в современном мире, наряду с дефицитом витамина D.
Основной omega-кислотой, которая играет ключевую роль в развитии у детей, является DHA (ДГК), именно поэтому большинство детских добавок ориентируются на нее. В 2013 году исследовали потребление DHA (ДГК) + EPA (ЭПК), которое оказалось крайне мало по сравнению с минимально необходимой дозировкой.
Ситуация осложняется тем, что маленьким детям ограничивают употребление рыбы из-за риска загрязнения ртутью и другими вредными веществами.
Несмотря на это, не существует определенного стандарта по суточному употреблению omega-кислот. Существуют только мнения экспертов различных научных организаций, но интересно то, что они между собой довольно-таки отличаются. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от возраста (веса) и состояния здоровья ребенка. Я приложила несколько разных дозировок, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка.
---—
Несколько глобальных и национальных организаций рекомендуют новорожденным и детям младшего возраста дозировку от 50 до 100 мг в сутки DHA+EPA в комбинации.
--—
Если вам интересно посмотреть рекомендуемые дозировки всех стран, то скачивайте Global Omega-3 Intake Recommendations для детей и взрослых. Обратите внимание, насколько высокие нормы потребления в Японии для детей! Может быть поэтому они такие умные?
---—
⚠ Также нужно знать и max допустимые нормы. Институт Медицины не имеет безопасного верхнего предела для Omega-кислот. Однако FDA не рекомендует принимать более 3000 мг в день без консультации с врачом (для детей и взрослых), поскольку такие дозировки увеличивают риск кровотечения.
---—
Omega-кислоты лучше всего принимать во время еды. Для грудничков с 6 месяцев во время введения прикорма.
--—
Какие дозировки Omega-3 Вы даете своим детям, с какого возраста и какого производителя?
#vip_biosea #omega3 #омега3 #пнжк #пп
